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Peur en avion: comment vaincre son anxiété?

Apprenez à dominer votre peur de l'avion.

L’avion est un moyen de transport sûr, et moins dangereux que la voiture. Pourtant, de nombreuses personnes sont anxieuses lorsqu’elles prennent l’avion. Et vous, êtes-vous complètement angoissé ou juste un peu inquiet ? Courage, on vous donne toutes les clés pour gérer votre stress.

Confrontez-vous à votre peur pour la surmonter

" Faites un stage anti-stress aérien avant de prendre l’avion : apprenez à gérer votre peur."

La peur de l’avion se manifeste différemment selon les personnes. On parle d’anxiété, d’angoisse ou même de phobie. Les types d’angoisse sont également variées : peur du vide, des turbulences ou du crash ; peur d’être enfermé ou malade pendant le trajet, etc.

Pour bien préparer votre voyage en avion, certaines compagnies aériennes proposent des stages anti-stress. Souvent, c’est l’inconnu qui fait peur. Inscrivez-vous à un stage pour vous familiariser avec l’avion et être rassuré. Connaître le métier des pilotes, le fonctionnement des avions, la gestion des éventuels problèmes techniques : les aspects théoriques sont un bon point de départ pour raisonner votre peur.

Lors d’un stage de gestion du stress, vous pouvez aussi rencontrer le personnel de bord et lui parler de vos inquiétudes. Puis, vous vivez une simulation de vol pour apprendre à gérer votre peur, en condition. Cette journée de stage a bien sûr un coût, mais elle peut tout changer pour vos futurs voyages en avion.

Gérez votre peur de l’avion pendant le vol

" Relaxation, musique, conversation avec votre voisin : changez-vous les idées pour avoir moins peur en avion !"

Osez dire aux hôtesses et au personnel que vous avez peur de l’avion. Ne gardez pas vos angoisses pour vous, vous serez déjà libéré d’un poids. Tout au long du vol, les hôtesses de bord pourront vous rassurer et veiller sur vous.

Quelques astuces pour bien gérer votre peur :
• N’écoutez pas le bruit de l’avion, ne regardez pas les ailes ou les réacteurs (placez-vous à distance) : évitez tout ce qui pourrait faire remonter vos craintes à la surface !
• Discutez avec les amis ou la famille qui vous accompagnent, vos voisins ou avec le personnel de bord. Ne vous focalisez pas sur le fait d’être dans l’avion.
• Vous connaissez des techniques de relaxation, vous pratiquez le yoga ? Mettez vos savoir-faire en pratique. C’est justement le bon moment.
• Le décollage et l’atterrissage sont souvent angoissants : faites confiance aux pilotes. Respirez lentement et apprenez à gérer le mal de l’air. Cela ne dure pas longtemps.

Peur de l’avion : que faire si cette phobie vous handicape vraiment ?

Certaines peurs ne se raisonnent pas. Si vous avez une phobie démesurée de l’avion, vous pouvez peut-être choisir un autre mode de transport. Même si c’est dommage de faire une croix sur un voyage pour cette raison, il ne faudrait pas que l’idée de prendre l’avion vous rende malade pendant des semaines…

Pour essayer de soigner votre peur irrationnelle de l’avion, vous pouvez aussi faire une thérapie. Si vous devenez blanc comme un linge en entendant le mot « avion », vous n’êtes pas tout à fait prêt à acheter vos billets. C’est un travail de fond qu’il faut d’abord envisager.

La peur de l’avion peut se maîtriser et se gérer, quel que soit son degré d’intensité. Le plus important, c’est d’en parler. Tentez le coup : essayer de calmer vos angoisses et partez en voyage sans crainte !