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Mal de l’air en avion : comment gérer ?

Mal des transports : l'avion ne déroge pas à la règle.

Les oreilles se bouchent, la tête tambourine, l’estomac tourne et retourne : tout débloque ! Le changement d’altitude provoque des « effets secondaires » chez certaines personnes, à un degré plus ou moins élevé. Il ne faudrait pas que le mal de l’air l’emporte sur l’excitation du voyage et des vacances ! Que faire pour bien vivre son vol ?

Le mal de l’air : d’où vient-il, et comment se manifeste-t-il ?

Dans l’avion, à plusieurs kilomètres d’altitude, vous n’êtes pas soumis à la même pression que sur la terre ferme. La pressurisation consiste à maintenir une pression assez proche de celle que vous connaissez, dans l’avion, mais votre organisme n’a pas l’habitude de subir un tel phénomène (sauf si vous habitez en montagne ?).

Quand certains ne ressentent rien, d’autres peuvent mal vivre leur voyage à cause du mal de l’air : nausées, maux de tête, vertiges, déshydratation, ballonnement, troubles auditifs, décalage horaire... Et le stress amplifie évidemment toutes ces sensations.

Que faire contre le mal de l’air ?

" Si vous le pouvez, demandez une place au centre de l'avion, près des ailes : les turbulences sont moins fortes."

Vous avez le mal des transports ? Installez-vous au centre de l’avion, près des ailes, où l’on ressent moins les turbulences. Faites votre réservation assez à l’avance pour avoir le choix !

Prévoyez un médicament contre le mal des transports. Demandez à votre médecin : il doit avoir l’habitude de prescrire ce genre de médicaments. Psychologiquement, c’est rassurant d’en avoir, et concrètement, cela réduit les sensations désagréables du mal de l’air.

Vous n’avez rien prévu ? Les hôtesses de l’air ont sûrement de quoi faire. Elles peuvent notamment distribuer des petits bonbons avant le décollage et l’atterrissage. Dans tous les cas, elles sont là pour s’assurer du bien-être des passagers : elles feront tout pour que vous passiez un bon voyage.

Vous avez des allergies, vous êtes diabétique ou particulièrement sensible : prévenez la compagnie dès votre réservation, et parlez-en aux hôtesses.

Décollage et atterrissage : attention aux oreilles !

" Mangez des bonbons ou mâchez un chewing-gum pour mieux supporter le décollage et l'atterrissage."

L’oreille interne est sensible, et les variations de pression donnent la sensation d’oreille bouchée. Sans entrer dans les détails de dilatation/rétractation du tympan, sachez que votre oreille doit se remplir d’air pour éviter les désagréments.

Manger des bonbons ou mâcher un chewing gum peut résoudre le problème. D’autant plus que vous vous concentrez sur autre chose, vous appréciez le bon goût des bonbons : le décollage et l’atterrissage passent mieux ainsi !

Il existe d’autres solutions, que vous pratiquez peut-être quand vous grimpez en altitude en voiture, dans les petites routes de montagne :
- Baillez : cela fait un bien fou, et cela débouche les oreilles.
- Expirez en vous bouchant le nez : un peu original, mais comme le bâillement, cela fonctionne.
- Avalez simplement votre salive : si vous n’êtes pas trop sensible, ce petit geste suffit.

Anticipez pour éviter de trop souffrir du mal de l’air

La fatigue décuple la sensibilité provoque l’énervement, etc. Avant le voyage : dormez bien. Après une bonne nuit de sommeil, vous serez plus disposé. Si vous partez en milieu de la nuit, il faudra anticiper sur les nuits précédentes, et vous coucher tôt.

Quant à l’alimentation, mangez léger, des aliments simples et sains. Evitez les excitants (café, alcool, tabac), ainsi que les boissons gazeuses ou les légumes secs, le lait, le chou… Pensez-y également pendant le vol.

Si vous faites de la plongée sous-marine, évitez à tout prix de plonger la veille du voyage en avion. Toujours pour des questions de pression ! Dans tous les cas, vérifiez avec votre médecin que vous ne présentez pas de contre-indication pour un voyage en avion (grossesse, problèmes cardiaques, anémie, etc.).

Le mal de l’air, ce n’est pas toujours agréable, mais vous avez les moyens de le gérer. Surtout, n’appréhendez pas trop, préparez votre vol et tout se passera bien !